Calculateur de métabolisme de base
Estimez combien de calories votre corps dépense au repos (métabolisme de base) et sur une journée selon votre niveau d'activité, avec l'équation de Mifflin–St Jeor.
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Mode d'emploi
- Choisissez le sexe et saisissez âge, poids et taille.
- Choisissez votre niveau d'activité.
- Lisez votre métabolisme de base et vos besoins estimés.
Comment ça marche
L'équation de Mifflin–St Jeor (1990) est l'une des plus précises pour les adultes en bonne santé : MB = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5 pour les hommes, ou − 161 pour les femmes.
Les besoins quotidiens multiplient le MB par un facteur d'activité de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (très actif). Le métabolisme individuel varie d'environ ±10 %.
Exemples
- Femme, 35 ans, 65 kg, 168 cm
- MB ≈ 1 364 kcal ; activité légère ≈ 1 875 kcal/jour.
Utilisations courantes
- Planifier son alimentation
- Comprendre ses besoins énergétiques
Confidentialité et sécurité
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Questions fréquentes
Le métabolisme de base correspond-il à ce que je dois manger ?
Non, il s'agit de l'énergie au repos complet ; il faut ajouter l'activité.
Quelle précision ?
Environ 10 % pour la plupart des adultes en bonne santé.
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